Gestion du Stress
Pour reconnaître le stress, il suffit d’écouter votre corps. Dès l’apparition des premiers signes d’une réponse au stress (battements cardiaques élevés, respiration approfondie, sueurs), le corps mobilise de l’énergie. Il faut alors essayer d’utiliser cette énergie comme le faisaient nos ancêtres lorsqu’ils chassaient. C’est vrai, nous ne chassons plus le mammouth depuis longtemps! Cependant, nos vies d’aujourd’hui sont remplies de situations stressantes qui stimulent la sécrétion des hormones du stress. À quels types de stress sommes-nous sujets?
Il existe deux sortes de stress qui ont différents effets sur le cerveau et le corps :
Stress aigu
Ce type de stress découle d’événements ou de situations spécifiques pour lesquelles nous sentons que nous avons peu de contrôle et qui impliquent des éléments d’imprévisibilité et de nouveauté ou qui menacent notre égo.
Stress chronique
Ce type de stress découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones du stress. Le stress chronique est mauvais pour la santé, il nous affaiblit.
L’un des problèmes dû à notre société est que nous n’utilisons pas toute l’énergie que nous ingérons. Aux temps de la chasse aux mammouths, nous devions courir et donc, nous dépensions toute cette énergie. Mais aujourd’hui, notre système de réponse au stress sécrète des hormones de stress lorsque nous sommes pris dans une circulation trop dense ou assis devant notre ordinateur au travail.
Le cerveau se fiche de notre âge, de notre travail, de notre sexe, du fait que nous soyons mariés ou séparés et, selon la nature des quatre caractéristiques du CINÉ, il produira une réponse de stress. L’origine de ces déclencheurs diffèrent bien sûr chez un enfant de quatre ans et chez un adulte, mais le cerveau y réagit de la même façon.
Le stress se développe d'une des quatre caractéristiques du CINÉ:
- Contrôle
- Imprévisibilité
- Nouveauté
- Égo menacé
Ce qui vous stresse peut être différent de ce qui stresse votre voisin. Mais la recette du stress est universelle. Pour qu’une situation soit stressante, il doit y avoir un ou plusieurs des éléments suivants qui caractérisent la situation.
De la même manière que nous possédons une "réaction de stress", nous avons une "réaction de relaxation", durant laquelle notre respiration ralentit, diminuant la tension artérielle, et réduisant le besoin d'oxygène.
Comme nous ne pouvons pas vraiment empêcher le stress, on doit travailler à en supprimer les effets. C’est dans ce but que je travaille pour contrôler votre stress, fondés sur des preuves scientifiques.
Comme nous ne pouvons pas vraiment empêcher le stress, on doit travailler à en supprimer les effets. C’est dans ce but que je travaille pour contrôler votre stress, fondés sur des preuves scientifiques.